عادة نستيقظ من النوم فى حالة من الكسل أو الإنزعاج نفتقد فيها الحيوية و النشاط و قد يكون هذا الشعور ما يفسد باقى اليوم .
إليك هذه الطرق التي يمكنك إتباعها لتحسين مزاجك العام فى الصباح ولتحصلى على يوم ممتع…
1- التفكير فى شئ يسعدك : ينصح الخبراء و الإخصائيين النفسيين بمنح نفسك فرصة للتفكير لمدة 30 ثانية عند استيقاظك من النوم وقبل القيام بأى شئ فى فعل شئ سيجعلك سعيدة هذا اليوم .
2- وجبة الفطور : يجب أن تحصلى فى بداية يومك على وجبة فطور غذائية متكاملة تكفيك إلى فترة الغذاء ما يمنحك الطاقة والحيوية منذ بداية اليوم .
3- احصلى على بعض الهواء المنعش: أثبتت الدراسات و الأبحاث أن المشى و لو 5 دقائق فقط بجانب الخضرة و الحدائق الخضراء ينعش المرء و يمنحك شعور بالسعادة و كذلك المشى أو الركض بجوار المياه سواء بحيرة أو بحر أو ما إلى ذلك سيجعل يومك مختلف .
4- استمعى لأصوات الطبيعة: عند استيقاظك من النوم، افتحى نوافذ منزلك و امنحى نفسك بعض الوقت لتستمعى لصوت الطبيعة.
5- اتخذى القرار باليقاء سعيدة : أحد الباحثين بجامعة أريزونا ذكر أن بأخذك لأنفاس عميقة مع إرادتك بالتركيز فى البقاء بخير و سعيدة كفيل بجعلك تشعرين بالراحة النفسية .
6- تناولى الشوكولاته الساخنة : أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن الكاكاو المستخدم فى إعداد مشروب الشوكولاته له عامل كبير فى تحسين الشعور الداخلى و إزالة الضغوط النفسية، كذلك الكربوهيدرات و البروتينات الموجوده بها مع الحليب كفيلان بالحفاظ على توازن مستوى السكر فى الدم حتى ميعاد الوجبة التالية .
7- خذى وقتك : عندك استيقاظك من النوم لا تنهضى مباشرة بعد فتح عينيك من الفراش اعطى جسمك فرصة الإستجابة لإستيقاظك من النوم و الإستعداد للنهوض .
8- ابتسمى : خبراء الصحة النفسية ينصحون بالإبتسامة، فابتسامك على مدار اليوم يجعلك تشعرين بالسعادة، حتى و إن كانت الظروف غير مناسبة لذا لا تتخلى عن إبتسامتك .
هذه طرق تشجعك و تساعدك فى بدء يوم سعيد ملئ بالتفاؤل والحب والنشاط فلا تهملى هذه الطرق الخفيفة واتنبعيها على مدار اليوم لتنعمى بيوم جميل .
.jpg)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق